Mi az a Coaching-Beszélgetések?

Mindannyian küzdünk bizonyos élethelyzetekben. Akadhatnak nehézségeink a családban, a párkapcsolatunkban, a munkahelyünkön, de érezhetjük magunkat kellemetlenül az online térben, vagy zavarhat az egyedüllét is. Az ilyen esetekben a sikeres megküzdés egyik eszköze lehet a coaching. A coaching számomra életfelfogás. A tudatosság egy szintje, amikor élesen, ugyanakkor összetetten látom magam. Hosszú távon kezelem a döntéseimet és a problémáimat, előre gondolkozom. Jól és hatékonyan képviselem az érdekeimet, mégis hagyok teret másoknak. Jóban vagyok magammal. Ugye milyen komolyan hangzik?

Ennek ellenére a coaching mégiscsak beszélgetés. A coach nem irányít, nem győzköd, nem utasít. Beszélget. Közben kérdez és javaslatokat tesz. A coach nem nélkülözi a tudományos meglátásokat, de inkább amolyan művészlélek. Igyekszik megérteni és arra ösztönözni, hogy őszintén és biztonsággal fejezd ki önmagad. Hasonlít a fotósra, aki portrét készít. Az alany talán tudja, mit szeretne végeredményben, de a fotós állítja be a szöget, a testtartást, nézi a fényeket, a hátteret. A coachnak azt kell látni, amit az ügyfél nem lát, de ami ahhoz kell, hogy jobban érezze magát, boldoguljon, és meghaladja az elakadásait. Ahogy a fotós segít igazán jó képet alkotni magunkról, ugyanezt teszi a coach is, csak nem látható, hanem érezhető formában. A beszélgetés az emberi kapcsolatteremtés egyik alapvető eszköze, de nem mindig kellően pontos, nem mindig tudjuk teljes valójában megjeleníteni a gondolatainkat, érzéseinket. Az emberben rengeteg akarat, gondolat, érzés és hiedelem fedheti egymást. A coach feladata ezek között eligazodni, segíteni megtalálni a helyes fókuszt és a megoldáshoz szükséges erőforrásokat.

Rólam

Rólam

Fáradhatatlan érdeklődéssel és nyitottsággal szemlélem a körülöttünk lévő világot, különösképpen az emberek világát. Nagyon érdekel az emberi lét misztériuma, az emberi lélek világa és az, ahogy a kapcsolatainkban vagyunk. Az ember eltagadhatatlan része, hogy kapcsolódik másokhoz, a világhoz, önmagához. Ahogy mondják, a kapcsolatainkban betegszünk és gyógyulunk, ehhez hozzáteszem, hogy a kapcsolatainkban jön létre az, aki vagyunk, akivé válunk és az is, ahogy önmagunkat értelmezzük. Számomra az értelmes élet kulcsa, hogy megteremtsem és lehetőséget adjak másoknak is megteremteni az egyensúlyt ezekben a kapcsolatokban. Ez az egyensúlyi helyzet nagyon érzékeny, az életünk minden területére kiterjed, ezért tartom izgalmasnak és egyben hasznosnak, hogy ezzel foglalkozzak. Kalandnak és szolgálatnak tekintem nemcsak a coachingot, hanem az emberi életet is, sorsszerűségének és lehetőségeinek ellentmondásaival együtt. 

Nem akarom megváltani, még csak megváltoztatni sem az embereket. Aki szembetalálkozik önmagával, tudni fogja, hogy van-e dolgunk egymással. Ha nem, úgy is jó, hiszen addig a legjobb, amíg megy egyedül.

Végzettségeim

• EKF – ifjúságsegítő (2007)
• ELTE (BSc) – magyar alapszakos bölcsész (2011)
• ELTE (MSc) – magyartanár és filozófiatanár (2014)
• 2019-ben 150 órás pszichodráma foglalkozássorozaton vettem részt. Jelenleg zajlanak a következő csoport foglalkozásai. Célom a pszichodráma-asszisztensi képesítés.
• 2022 nyarán Life Coach képesítést szereztem.

Munkatapasztalatok

2014-2016

nevelő

Óbudai Családi Tanácsadó és Gyermekvédelmi Központ, Átmeneti Gyermekotthon

2016-2017

tanácsadó, utcai szociális munkás

ÓCSTGYVK

2016-2017

önkéntes előadó, tanácsadó

Varga István Kereskedelmi, Közgazdasági Szakközépiskola és Szakiskola

2018-2024

utógondozó nevelő

Sztehlo Gábor Integrált és Szociális Gyermekvédelmi Intézmény, Budapest

2017-

magyar szakos tanár

Magyar Máltai Szeretetszolgálat Óbudai Technikum és Szakképző Iskola

A life coaching az élet több területére kiterjed, ezeket elmélyülten, de akár összefüggéseiben is vizsgálhatja. Milyen témák tartozhatnak a life coachingba? A teljesség igénye nélkül ide sorolandó a családi, párkapcsolati, munkahelyi kommunikáció fejlesztése, a helyes konfliktuskezelés, az önismereti munka, a motiváció és a proaktivitás erősítése, az eredményes stresszkezelés, a jó döntés. A life coaching lehetőséget ad egy bizalomra épülő, személyes kapcsolat kialakítására, ahol az ügyfél élményei, tapasztalatai és lehetőségei szabják meg a folyamat irányát, ritmusát és a végkifejletét. A coachingban használt módszereket az ügyfél személyiségéhez, igényeihez igazítom, de legfőképpen a cél- és cselekvésorientált, valamint a gestalt coaching irányzatok állnak közel hozzám. Úgy érzem, a coachingban mindig szükség van célok kijelölésére, hogy legyen kerete a folyamatnak, illetve hogy az ügyfél számára mérhetővé váljon az előrehaladás. Szintén az előrelépés szempontjából fontos, hogy fenntartsuk a gondolat–érzelem–cselekvés hármasának egyensúlyát. Mindezekhez pedig a getstalt módszer biztosít egy olyan eszköztárat és kontrollt, amelynek köszönhetően nem tévesztjük szem elől az ügyfél természetes kibontakozását. A cél egy valóban személyre szabott, hatékony, kényelmes munkafolyamat kialakítása.

A mai napig magamban hordozom a kamaszkor minden sérülését, tanulságát, jót és rosszat egyaránt. Több mint tízéves tanári és nevelői munkám során mégis sokszor azt érzékelem, hogy ridegek, elutasítóak vagyunk a kamaszkort illetően. „Csak túl kell élni!”, “Ez csak átmeneti” – szokták mondani, és közben mégis gyakran hangzik el, hogy „Ezt már tudnod kéne!”, „Sose nő be a fejed lágya?!”, sorolhatnám a közhelyeket. Annak ellenére, hogy „csak” átmeneti időszakról beszélünk, a kamaszkor rengeteg veszekedéssel, rivalizálással és ezáltal még több lelki sebződéssel, megingással járhat. Épp azért, mert átmeneti, egy nagyon fontos időszak, amikor – szerencsés esetben – a felnőttkori érés zajlik le, megszilárdulnak azok a viselkedésminták, amelyek a későbbiekben fontos szolgálatot tesznek boldogulásunk, jóllétünk megteremtése szempontjából. Hogy hogyan történik mindez, az személyenként és családonként változó lehet. Van olyan kamasz, akinek a határok szilárdabb kijelölésére, van, akinek több bátorításra, másnak több figyelemre vagy önállóságra van szüksége. Nem mindegy, hogy ezekből mennyi jut, jut-e egyáltalán, mert a felnőttkor elkezdéséhez biztos alapokra, megerősítő tapasztalatokra van szükség. A pszichológus szakma már 25 éves korra becsüli az életszakasz felső határát, és egyre gyakrabban halljuk a mamahotel kifejezést – ezek mind a rossz indulás, a rossz átmenet vagy az átmenet hiányának a következményei.

Akkor mégis hogyan? Mi a megoldás? Nincs varázsütés, még csak varázsige sincs. Ezeket a problémákat is befelé fordulással, önreflexióval, önismerettel, tudatos kommunikációval lehet enyhíteni, és ami nagyon fontos, a kamaszok esetében nem lehet eltekinteni a közvetlen vagy a tágabb környezet hatásaitól sem. A kamaszcoachingban indokolt lehet a szülők, testvérek, barátok, párok és az érintett szakemberek közreműködése is, ezért szeretettel várok mindenkit kamaszoknak szóló konzultációra egyéni és csoportos formában is.

Régóta megvan az az élményem, legyen szó túrázásról, jógáról vagy harcművészetről, hogy egy kis mozgással minden belső akadály feloldható. Ha a testünk már nem képes olyan erővel védekezni, könnyebben hozzáférünk a mentális és lelki elakadásainkhoz. Ezért nagyon hasznosnak tartom azokat a foglalkozásokat, amikor a coachingot egybekötjük a mozgás örömével, történjen az a természetben (akár kutyagolással színesítve) vagy a jógából és a harcművészetből ismert testtudatosság felhasználásával. A mozgás által elsajátítható testismeret jó szolgálatot tesz a stresszkezelésben is, felerősíti a relaxációs és meditációs módszerek hatását. Nem utolsósorban a mozgás révén könnyebben össze is hangolódunk, ezért a csapatépítések és a csoportos coaching kedvelt eszköze is lehet. Ha számodra/számotokra is fontos eszköz a mozgás, akkor szeretettel várlak téged/titeket ilyen típusú konzultációra vagy akár csapatépítésre.

GYIK

Azoknak, akik nem terápiára szorulnak, de valamiért mégsem érzik jól magukat a bőrükben. 
Gyakran ingerültek, motiválatlanok, levertek, kimerültek. 
Valamelyik életterületen nagyobb akadályba ütköztek, ezért gyakran érzik úgy, hogy kudarcot vallottak, gyakran alulértékelik önmagukat. 
Azt érzik, hogy fontos dolgokban nem tudnak szót érteni a környezetükkel.  
Túl sok feladatuk van egyszerre, folyton el vannak havazva. Egy-egy döntéssel nehezen boldogulnak, túl sok információt kell figyelembe venniük a helyes döntés meghozásához. 
Nem látnak kiutat egy adott élethelyzetből.
Szeretnének kiteljesedni, mélyebb önismeretre szert tenni. 

A coach speciális, főként kommunikációs és pszichológiai ismeretek és módszerek segítségével segít feltárni az ügyfele problémáját. A coach egy megbízható, független nézőpontot biztosít, hogy a megoldáshoz szükséges új külső és belső erőforrásokra irányítsa a figyelmet. A coach főként kérdez, de szükség esetén a problémához kapcsolódó elméleti ismereteket is bemutatja, vagy akár játékos szituációkkal is ösztönözheti az ügyfelét.

A coach elsősorban az együttérzés képességéből merít bátorságot. A helyes utat az ügyfél választja meg, a coach csupán segít meglátni a rendelkezésre álló lehetőségeket. Nincsenek különleges képességei, de képes arra, amire az ügyfél nem: látja őt kívülről. A coachot elméleti tudása, kommunikációs tapasztalatai és önreflektív jártassága támogatja a munkában. Elfogulatlan véleményeket fogalmaz meg, amelyeket mindig az ügyfél befogadóképességének és önismereti fejlődésének megfelelően időzít.

A coachingban 6–8–10 alkalomból állhat egy folyamat, attól függően, hogy az ügyfél mikor szerez megfelelő magabiztosságot a kérdéses élethelyzetben. Szükség esetén, kisebb szünet beiktatásával természetesen lehet indítani egy megerősítő sorozatot.

Abban az esetben beszélhetünk sikerről, ha az ügyfél motiváltan és új kilátásokkal távozik az ülésekről. Ha az üléseken olyan felismerésekkel és ismeretekkel gazdagodik, amelyeket később hasznosítani tud a mindennapi életében, és a hétköznapi tapasztalatai visszaigazolják az ő hatékonyságát. A sikeres munka fejleszti az ügyfél önértékelését, önbizalmát, proaktivitását, így magabiztosabbnak, határozottabbnak, nyugodtabbnak érzi magát. 
A siker nagy részét az ügyfélnek kell éreznie, megtapasztalnia, az ő jóllétének megteremtése és megőrzése a sikeres coaching.

Árak

Az első konzultáció ingyenes.