Mi az a Coaching-Beszélgetések?

Mindannyian küzdünk bizonyos élethelyzetekben. Akadhatnak nehézségeink a családban, a párkapcsolatunkban, a munkahelyünkön, de érezhetjük magunkat kellemetlenül az online térben, vagy zavarhat az egyedüllét is. Az ilyen esetekben a sikeres megküzdés egyik eszköze lehet a coaching. A coaching számomra életfelfogás. A tudatosság egy szintje, amikor élesen, ugyanakkor összetetten látom magam. Hosszú távon kezelem a döntéseimet és a problémáimat, előre gondolkozom. Jól és hatékonyan képviselem az érdekeimet, mégis hagyok teret másoknak. Jóban vagyok magammal. Ugye milyen komolyan hangzik?

Ennek ellenére a coaching mégiscsak beszélgetés. A coach nem irányít, nem győzköd, nem utasít. Beszélget. Közben kérdez és javaslatokat tesz. A coach nem nélkülözi a tudományos meglátásokat, de inkább amolyan művészlélek. Igyekszik megérteni és arra ösztönözni, hogy őszintén és biztonsággal fejezd ki önmagad. Hasonlít a fotósra, aki portrét készít. Az alany talán tudja, mit szeretne végeredményben, de a fotós állítja be a szöget, a testtartást, nézi a fényeket, a hátteret. A coachnak azt kell látni, amit az ügyfél nem lát, de ami ahhoz kell, hogy jobban érezze magát, boldoguljon, és meghaladja az elakadásait. Ahogy a fotós segít igazán jó képet alkotni magunkról, ugyanezt teszi a coach is, csak nem látható, hanem érezhető formában. A beszélgetés az emberi kapcsolatteremtés egyik alapvető eszköze, de nem mindig kellően pontos, nem mindig tudjuk teljes valójában megjeleníteni a gondolatainkat, érzéseinket. Az emberben rengeteg akarat, gondolat, érzés és hiedelem fedheti egymást. A coach feladata ezek között eligazodni, segíteni megtalálni a helyes fókuszt és a megoldáshoz szükséges erőforrásokat.

Rólam

Rólam

Fáradhatatlan érdeklődéssel és nyitottsággal szemlélem a körülöttünk lévő világot, különösképpen az emberek világát. Nagyon érdekel az emberi lét misztériuma, az emberi lélek világa és az, ahogy a kapcsolatainkban vagyunk. Az ember eltagadhatatlan része, hogy kapcsolódik másokhoz, a világhoz, önmagához. Ahogy mondják, a kapcsolatainkban betegszünk és gyógyulunk, ehhez hozzáteszem, hogy a kapcsolatainkban jön létre az, aki vagyunk, akivé válunk és az is, ahogy önmagunkat értelmezzük. Számomra az értelmes élet kulcsa, hogy megteremtsem és lehetőséget adjak másoknak is megteremteni az egyensúlyt ezekben a kapcsolatokban. Ez az egyensúlyi helyzet nagyon érzékeny, az életünk minden területére kiterjed, ezért tartom izgalmasnak és egyben hasznosnak, hogy ezzel foglalkozzak. Kalandnak és szolgálatnak tekintem nemcsak a coachingot, hanem az emberi életet is, sorsszerűségének és lehetőségeinek ellentmondásaival együtt. 

Nem akarom megváltani, még csak megváltoztatni sem az embereket. Aki szembetalálkozik önmagával, tudni fogja, hogy van-e dolgunk egymással. Ha nem, úgy is jó, hiszen addig a legjobb, amíg megy egyedül.

Végzettségeim

• EKF – ifjúságsegítő (2007)
• ELTE (BSc) – magyar alapszakos bölcsész (2011)
• ELTE (MSc) – magyartanár és filozófiatanár (2014)
• 2019-ben 150 órás pszichodráma foglalkozássorozaton vettem részt.
• Life Coach képzés (2022)
• 2024-2025-ben újabb 150 órás pszichodráma foglalkozássorozatot végeztem el.

Munkatapasztalatok

2014-2016

nevelő

Óbudai Családi Tanácsadó és Gyermekvédelmi Központ, Átmeneti Gyermekotthon

2016-2017

tanácsadó, utcai szociális munkás

ÓCSTGYVK

2016-2017

önkéntes előadó, tanácsadó

Varga István Kereskedelmi, Közgazdasági Szakközépiskola és Szakiskola

2018-2024

utógondozó nevelő

Sztehlo Gábor Integrált és Szociális Gyermekvédelmi Intézmény, Budapest

2017-2026

magyar szakos tanár

Magyar Máltai Szeretetszolgálat Óbudai Technikum és Szakképző Iskola

Kamaszcoaching

(egyéniben és/vagy csoportosan)

A kamaszkor nemcsak a kamaszt állítja kihívások elé, hanem a közvetlen környezetében élőket is. Ez a korszak megterhelheti az egész családot, rányomhatja bélyegét a mindennapokra. Előfordulhat, hogy a szülők tehetetlennek érzik magukat. Az ilyen helyzetekben leggyakrabban senki sem hibás, hiszen a kamasz – teljesen érthető okokból – függetlenedni akar, a szülő pedig csak segítene és aggódik.

De hogyan lehet úgy támogatni a kamaszt, hogy közben ne érezze azt, hogy visszatartják?

A családtagokkal közös kamaszcoaching során mindenki véleménye és értelmezése értékes. A csoportos munka alatt nem kész válaszokat keresünk, a cél nem az, hogy eldöntsük, kinek van igaza, hanem hogy jobban értsük egymást, és új eszközöket találjunk a kapcsolódásra. A coaching tehát a szülőknek is segítséget jelenthet.

Az egyéni coaching során pedig a kamasz saját kérdéseivel és céljaival dolgozunk. Lehet szó önbizalomról, motivációról, iskolai nehézségekről, kortárs kapcsolatokról, döntési helyzetekről, pályaválasztásról vagy egyszerűen csak arról, hogy szeretné jobban érteni, mi zajlik benne.

Kedves Kamasz! Nem veled van a probléma, félre ne értsd! Talán most nehéz neked, de számomra biztos, hogy óriási lehetőségek vannak benned. Ha kíváncsi vagy, miből gondolom ezt, akkor üljünk le dumálni. Akár egyedül jössz, akár csoportban, itt minden csakis a te beleegyezéseddel történik!

Coaching pedagógusoknak

Az általam megtapasztalt nyolc év tanári és hét év nevelői gyakorlat rengeteg nyomot hagyott bennem – jókat és rosszakat egyaránt. A tanévek során mindig törekedtem arra, hogy a tapasztalataimat a szakmai fejlődésem szolgálatába állítsam. A pedagóguspálya számomra egy komoly önismereti utazás volt: szembesített a képességeim határaival, ugyanakkor olyan kommunikációs és szociális készségekre tettem szert, amelyek sokszor segítettek hozzá a sikeres munkavégzéshez. Elmélyültem a kapcsolatépítés, a konfliktuskezelés, a nonverbális kommunikáció és a bizalom kialakításának módszereiben.

Pedagógusként pontosan tudom, milyen érzés egyszerre megfelelni a diákok, a szülők, a kollégák és az intézmény elvárásainak. Ismerem azt a felelősséget, amelyet ez a hivatás jelent, és azt is, milyen kecsegtető úgy motiválni és támogatni másokat, hogy közben a saját szükségleteink háttérbe szorulnak.

A pedagógus coaching célja, hogy biztonságos, ítélkezésmentes teret biztosítson, ahol őszintén lehet beszélni a szakmai nehézségekről, a kiégés jeleiről, a konfliktusokról, a bizonytalanságokról vagy akár a pályán maradás és a pályamódosítás dilemmáiról. A közös munka során azon dolgozunk, hogy tisztábban lásd a helyzetedet, felismerd a saját erőforrásaidat, és olyan megoldásokat találj, amelyek összhangban vannak a személyes szükségleteiddel és hosszú távú céljaiddal.

Önismereti coaching

Az önismereti munka egy hosszú távú befektetés. A coaching olyan formája, amely nemcsak az aktuális problémákra keres megoldást, hanem egy megelőző, proaktív szemlélet része is. Önmagunk mélyebb megismerése segíthet abban, hogy a hirtelen felmerülő kihívások vagy váratlan élethelyzetek ne rombolják le azt, amit korábban kitartó munkával felépítettünk.

Az önismereti folyamat során lehetőség nyílik feltárni azokat a korábbi élményeket, tapasztalatokat és berögzült működési mintákat, amelyek ma is hatással lehetnek a döntéseinkre, kapcsolatainkra vagy a stresszkezelésünkre. Ezek tudatosításával és új megközelítések kialakításával könnyebben előzhetők meg a későbbi elakadások és hullámvölgyek.

Az önismereti coachingot szinte bárkinek ajánlom, de különösen azoknak, akik alapvetően jól érzik magukat a mindennapokban, mégis időről időre azt tapasztalják, hogy kizökkennek a belső egyensúlyukból. Lehet, hogy egy konfliktus, egy kudarc, egy munkahelyi változás vagy egy nehezebb életszakasz aránytalanul megviseli őket, és nehezen találnak vissza korábbi önmagukhoz.

A coaching célja nem az, hogy megszüntesse az élet természetes nehézségeit, hanem hogy segítsen olyan önismeretet, tudatosságot és belső erőforrásokat kialakítani, amelyekre a jövő kihívásaiban is támaszkodhatunk.

GYIK

Azoknak, akik nem terápiára szorulnak, de valamiért mégsem érzik jól magukat a bőrükben. 
Gyakran ingerültek, motiválatlanok, levertek, kimerültek. 
Valamelyik életterületen nagyobb akadályba ütköztek, ezért gyakran érzik úgy, hogy kudarcot vallottak, gyakran alulértékelik önmagukat. 
Azt érzik, hogy fontos dolgokban nem tudnak szót érteni a környezetükkel.  
Túl sok feladatuk van egyszerre, folyton el vannak havazva. Egy-egy döntéssel nehezen boldogulnak, túl sok információt kell figyelembe venniük a helyes döntés meghozásához. 
Nem látnak kiutat egy adott élethelyzetből.
Szeretnének kiteljesedni, mélyebb önismeretre szert tenni. 

A coach speciális, főként kommunikációs és pszichológiai ismeretek és módszerek segítségével segít feltárni az ügyfele problémáját. A coach egy megbízható, független nézőpontot biztosít, hogy a megoldáshoz szükséges új külső és belső erőforrásokra irányítsa a figyelmet. A coach főként kérdez, de szükség esetén a problémához kapcsolódó elméleti ismereteket is bemutatja, vagy akár játékos szituációkkal is ösztönözheti az ügyfelét.

A coach elsősorban az együttérzés képességéből merít bátorságot. A helyes utat az ügyfél választja meg, a coach csupán segít meglátni a rendelkezésre álló lehetőségeket. Nincsenek különleges képességei, de képes arra, amire az ügyfél nem: látja őt kívülről. A coachot elméleti tudása, kommunikációs tapasztalatai és önreflektív jártassága támogatja a munkában. Elfogulatlan véleményeket fogalmaz meg, amelyeket mindig az ügyfél befogadóképességének és önismereti fejlődésének megfelelően időzít.

A coachingban 6–8–10 alkalomból állhat egy folyamat, attól függően, hogy az ügyfél mikor szerez megfelelő magabiztosságot a kérdéses élethelyzetben. Szükség esetén, kisebb szünet beiktatásával természetesen lehet indítani egy megerősítő sorozatot.

Abban az esetben beszélhetünk sikerről, ha az ügyfél motiváltan és új kilátásokkal távozik az ülésekről. Ha az üléseken olyan felismerésekkel és ismeretekkel gazdagodik, amelyeket később hasznosítani tud a mindennapi életében, és a hétköznapi tapasztalatai visszaigazolják az ő hatékonyságát. A sikeres munka fejleszti az ügyfél önértékelését, önbizalmát, proaktivitását, így magabiztosabbnak, határozottabbnak, nyugodtabbnak érzi magát. 
A siker nagy részét az ügyfélnek kell éreznie, megtapasztalnia, az ő jóllétének megteremtése és megőrzése a sikeres coaching.

Régóta megvan az az élményem, legyen szó túrázásról, jógáról vagy harcművészetről, hogy egy kis mozgással minden belső akadály feloldható. Ha a testünk már nem képes olyan erővel “ellenállni”, könnyebben hozzáférünk a mentális és lelki elakadásainkhoz.

Amikor a coachingot egybekötjük a mozgás örömével, történjen az a természetben túrázás vagy séta közben (akár kutyagolással színesítve), vagy a jógából és a harcművészetből ismert testtudatosság felhasználásával. A testünk lemozgatása után jöhet a felszabadult párbeszéd.

Árak

Az első konzultáció ingyenes.